03後時裝模特兒 Sin Yan：曾因迷惘陷入焦慮
如何找回平靜，在工作中尋找樂趣？

在演算法推砌的審美世界裡，模特兒往往被視為光鮮亮麗的符號，彷彿「天生麗質」就是通往順遂人生的通行證。

然而，對於 2003 年出生的時裝模特兒 Sin Yan 而言，鏡頭前的冷靜與成熟，只是她人生的一個切面；在鏡頭之外，她也曾經歷過一段關於迷惘、焦慮，以及「我是誰」的深度自省。

入行即遇挫折：以勇氣創造機會

最初只是單純熱愛攝影，與朋友在街頭隨意互拍，沒想到上傳的照片竟成引來經紀公司的私訊。抱著「趁年輕，試試無妨」的隨性心態，她踏入了這個圈子。

但簽約僅三個月，第一間公司就倒閉了。對於一個尚未摸清門道的新人，這無疑是一盆冷水。

回憶起那段「被放生」的日子，Sin Yan 的語氣裡沒有太多自憐，反而透著一股坦然：「嗰陣覺得影相幾有趣，既然冇咗公司，咁我就自己去搵。」

這份不願被動等待的勇氣，讓她叩開了現在公司的大門。

「公司好睇重我嘅潛質，俾咗好多工作機會我，令我由最初嘅甜美風格，慢慢發掘、轉型到而家嘅Sin Yan。」

回頭看，那次突如其來的失業，反而成了她掌握職涯主導權的起點。如果沒有當初的「路不轉人轉」，或許就沒有現在這個風格獨具的Sin Yan。

十九歲的心理轉折：當比較成為成長的課題

雖然有了專業團隊的支持，但模特兒行業本質上就是一個「被挑選」的市場。十九歲那年，Sin Yan 選擇了 Gap Year 暫停學業，全職投入拍攝工作。

當生活只剩下「工作」與「等待工作」的空窗期時，焦慮開始慢慢滲透。

「嗰陣我不斷同其他model比較，覺得自己唔夠好，覺得好自卑。」在社群媒體發達的年代，看著別人擁有更好的資源、更完美的體態，她開始陷入自我懷疑的漩渦：「大家係咪唔鍾意我？我係咪冇價值了？」

失去學生身份的保護傘，在那段日子裡，她發現如果沒有強大的內心支柱，人很容易就會被負面情緒吞噬。甚至忘記了除了工作之外，自己依然是一個完整的個體。

一張紙與一支筆的力量

幫助 Sin Yan 走出泥沼的，不是空泛的心靈雞湯，而是一個極度理性且具體的工具：Mindmap。

當腦海中的思緒混亂到無法呼吸時，她會找一個安靜的角落，拿出一本記事簿。在紙張中央畫一個圓圈，寫下煩惱，然後開始一場深度的自我詰問。

「我會寫低所有思緒，層層挖掘。」她會問自己：為什麼我會焦慮？是因為怕被取代嗎？為什麼怕被取代？是因為我對自己不夠自信嗎？

透過這樣的一問一答，她將模糊的恐懼具象化，並列出一份清單，將煩惱拆解為「可控」與「不可控」兩類。

「例如，身高係無法控制嘅事，我就接受。但有啲咩係我可以控制呢？例如形象管理、運動飲食，吸收新知識……呢啲我可以控制，咁我就盡全力做好佢。」

當她釐清了界線，並看著自己哪怕只有一點點的進步，那份失落的掌控感與自信便慢慢回來了。

Sin Yan 用親身經歷證明，書寫能讓混亂的情緒變得有條理，當專注力回到「自己能做的事」上，焦慮就能轉化為行動的燃料。

重返校園：在學術中，拼湊更完整的自己

經歷了社會的洗禮，Sin Yan 做了一個讓許多人意外的決定：重返校園，修讀心理輔導。

「除咗喺 Model 拍攝時會進入心流狀態，我發現當我運用心理學知識去聆聽或幫助其他人時，同樣可以獲得極大嘅成就感。」

現在的她，過著極度自律的半工半讀生活。學期中，她專注於香港的課業，假期若有機會，便會配合公司安排前往歐洲參與時裝週。

為了平衡這兩種身份，她在飛機上下載筆記預習，落地後全情投入拍攝，回到酒店再利用零碎時間溫習。

對於許多人視為苦差事的讀書，Sin Yan 有著超齡的見解：

「大家唔鍾意讀書，通常係因為唔鍾意死記硬背同互相比較嘅制度。但其實，讀書係一個了解自己嘅過程，幫助我哋睇到自己嘅不足，進而成為一個更完整嘅人。」

偶爾遠行：將挑戰轉化為成長的養分

雖然主要在香港工作，但偶爾遠赴歐洲時裝週的經歷，是她職涯中重要的磨練場。

她記得在歐洲試鏡的日子，有時一天要跑六個場地，在寒風中排隊數小時，換來的可能只是選角導演冷漠的一瞥。回到住處，面對孤單與疲累，無助感油然而生。

她引用了一句名言：

"When life gives you lemons, make lemonade."

但 Sin Yan 笑著補充，不只如此，我們可以把它做成檸檬蛋糕、檸檬茶，或是任何你喜歡的樣子。每一個挑戰背後，都藏著多種成長的可能性，關鍵在於你如何定義它。

給年輕人的建議：讓工作變成一場遊戲

為了在重複或高壓的工作中保持熱情，她更自創了「遊戲化」心法。

「如果你覺得眼前嘅事情好枯燥，不妨試下每日幫自己安排一啲小挑戰。」

例如：今天試著用全新視角詮釋品牌要求、或是幫同事買杯咖啡。

她認為，將工作視為一場遊戲，每天增添一點「小任務」，能讓她在繁忙的日程中保持神采奕奕，將每一次快門聲都視為創作的快感。

結語：你從未輸過，只是在學習

從曾經的焦慮迷惘，到如今能坦然面對鏡頭與課本，Sin Yan 的故事展示了Gen Z一代面對壓力的真實模樣。

她想送給讀者一句她的座右銘：

“You never lose, You either win or learn something.”

在這個不允許失敗的競爭環境裡，Sin Yan 提醒我們：所謂的失敗，其實只是學習的另一個名字。

如果你此刻也正處於焦慮或低潮之中，不妨試著參考 Sin Yan 的方法。

找一個安靜的時刻，拿出一張紙，畫下你的 Mindmap，問問自己：什麼是我現在可以控制的？

當筆尖觸碰紙張的那一刻，其實你就已經走在解決問題的路上了。

生活不會總是順遂，但只要擁有轉化挑戰為養分的能力，每一段路，都有它獨特的風景。

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03後時裝模特兒 Sin Yan：曾因迷惘陷入焦慮如何找回平靜，在工作中尋找樂趣？